Bli synlig på løpeturen med reflekser for løping – Intervju med løpeeksperten Joel Språng

Løping er en smidig måte å komme i gang med trening på, uansett erfaringsnivå. I tillegg til å forbedre den fysiske helsen får du bevege deg ute i naturen og variere treningen i forskjellige omgivelser.

Når mørket faller, blir også sikkerheten viktigere enn noensinne — reflekser og pannelys bør være en naturlig del av løpeutstyret ditt. Vi har møtt den erfarne løperen Joel Språng, som forteller om sin lidenskap for løping i naturen, og hvorfor reflekser er et must når du løper i trafikkerte omgivelheter om kvelden.

Trailløperen Joel Språng prater reflekser og løping

Reflekser ved løping i mørket – Løpseksperten Joel Språngs beste råd
Med løping som lidenskap – slik ble Språng Trening og Eventyr til

Joel Språng er grunnleggeren av Språng Trening og Eventyr, et firma innen trailløping som tilbyr gruppetrening, arrangementer og løp rundt om i Göteborg på Sveriges vestkyst. Joel jobbet tidligere i et annet selskap innen trailløping, hvor en stor del av virksomheten bestod av løperreiser. Da pandemien rammet i 2020, ble det stilstand, og han mistet jobben. Det ble en tid som konsulent før Joel innså at han ønsket en annen vei og startet for seg selv.

«Jeg kan gjøre veldig mye av dette selv. Så jeg har virkelig satset videre på å drive på egen hånd. Jeg har holdt på med løping i mange år og brenner for trailløping generelt. Det er det jeg fokuserer på – å lage morsomme treninger, løp og forskjellige arrangementer i Göteborgsområdet,» forteller Joel.

Siden da har han bygget opp et sterkt fellesskap av løpere, og i dag er det alt fra folk som knapt vært i skogen før til mosjonister og eliteutøvere i løpegruppene.

Trail – Løping med eventyrfølelse

For Joel er trailløping mer enn bare trening — det er en måte å oppleve naturen på nært hold.

«Å løpe i skogen er mer som et eventyr, og det skjer så mye mer. Man får ta seg opp en fin bakke, løpe nedover et fjell, eller klatre opp et annet fjell. Man får hoppe over stokker eller ta seg over hindringer – litt mer action, litt mer eventyr,» sier Joel med entusiasme.

For dem som har blitt lei av asfalt-runder i byen, er trailløping et morsommere og mer variert alternativ. Når du løper ute i naturen, er fokus mer på opplevelsen: dyr, fugler og fine utsiktspunkter, forteller han videre. Det er tydelig at Joel liker arbeidet sitt, som han beskriver som både morsomt og variert.

Slik gjør du kveldsturen både morsom og trygg

Løping ute i mørket kan føles utrygt hvis man løper alene – men med riktig utstyr og gjerne i gruppe kan løpeturen bli dagens høydepunkt.

«Vi løper i gruppe, og da er vi alt fra 10–30 personer. Det er fantastisk moro å ta på seg en pannelykt, dra ut og lyse opp hele skogen – det blir skikkelig kult!» sier Joel.

Joel og hans løpegrupper løper mest i skogen og ikke så mye i trafikken, men de må likevel krysse trafikkerte veier. Når det gjelder synlighet og sikkerhet i trafikken, er det viktig å ha pannelykt og reflekser — det er et must i bymiljøer, forteller han.

«Det viktigste, synes jeg, er at man virkelig ikke skal la mørket stoppe en fra å løpe — våg å gå ut uansett. Det er jo mørkt flere måneder i året i landet vårt,» sier Joel.

En annen ting Joel understreker er at man må tilpasse løpingen når man løper i mørket: senke farten, åpne blikket og lese landskapet slik at man ser kommende hindringer.

Reflekser for løping – Utstyr for mørkeløping

Når du løper i mørket, bør du tenke på sikkerhet for deg selv, bilister og andre trafikanter. Det finnes i dag både smarte og fine reflekser og refleksklær for løping som gjør deg synlig i trafikken:

• Pannelykt – En kraftig lykt belyser stien, reduserer risikoen for skader og øker synligheten i trafikkerte omgivelser.
• Refleksbånd på armer og ben – Bevegelse gir best refleksvirkning, og gjør at refleksene synes bedre. Armbånd og benreflekser er derfor effektivt for å være synlig i trafikken.
• Reflekslue – Det finnes pene refleksluer og reflekspannebånd i moderne design, samt spesielle løpeluer med refleks for løping og annen utendørstrening.
• Pannebånd med refleks – Et lett og smidig refleks­pannebånd for løping som du enkelt kan ha med i lommen.
• Refleksjakke – En stilig refleksjakke beskytter mot vind samtidig som du synes på lang avstand.

Løpere kan bli bedre på å bruke reflekser

Løpere – og folk generelt – kan bli flinkere til å bruke reflekser, mener Joel. Mange overvurderer hvor godt de synes i mørket, og gatebelysning er ikke alltid nok. Faktum er at uten refleks ser bilføreren deg først på ca. 25 meters avstand, mens med refleks synes du på over 125 meter.

«Det er veldig mange som glemmer at de er i en bymiljø. Man kan ikke bare krysse en vei hvordan som helst i mørket, som mange gjør,» sier Joel.

En vanlig oppfatning er også at reflekser er upraktiske eller stygge. Men i dag finnes det så mange alternativer blant refleksprodukter, og Joel forteller at han selv har blitt mye flinkere til å bruke refleks etter at han fikk hund. Nå er det helt naturlig at både han og hunden bruker refleks på kveldsturer.

Vil du begynne å løpe med Språng Trening og Eventyr?

Joel holder løpegrupper i Skatås og på forskjellige steder rundt Göteborg hver uke.

«Hensikten med Språng Trening og Eventyr er at du skal få oppleve nye steder og trene på nye steder. Å oppleve noe annet enn bare den vanlige klassiske rundløypa man kanskje er vant med,» forteller Joel. All informasjon finner du på sprangtraning.se, og de er også til stede i sosiale medier.

Gjør løpingen både trygg og synlig i mørket – oppdag vårt utvalg av pene refleksluer og refleks­accessoire for løping, designet for deg som ikke vil velge mellom sikkerhet og stil.

Her er to smarte tips på produkter som gjør deg trygg på løpeturen: treningslue med refleks og refleksbånd for armer og ben. Se hele utvalget av reflekser for løping og andre utendørsaktiviteter i vår nettbutikk.

Nettbutikk